Vipassana-Meditation in Stille – warum sollten Sie es ausprobieren?

Vor einigen Wochen hatte ich das Glück, an einer inoffiziellen Vipassana-Meditation teilzunehmen. Inoffiziell, weil sie nur drei Tage dauerte, anstatt der zehn, die von buddhistischen Mönchen in Indien und Myanmar empfohlen werden.

Ich habe in der Vergangenheit schon ein paar Mal von Vipassana gehört und war immer neugierig darauf, es einmal auszuprobieren, aber ich hätte nie gedacht, dass ich jemals die Zeit und die Gelegenheit finden würde, mich komplett von meiner Arbeit und meinem Leben zu lösen, zumal die Führung eines Startups erfordert, dass man rund um die Uhr erreichbar ist.

Als ich von dem dreitägigen Retreat hörte, meldete ich mich innerhalb einer halben Stunde an! Denn drei Tage schienen realistischer.

Ich bereitete mich mental auf das Retreat und die langen Meditationsstunden (insgesamt über 25 Stunden) vor, delegierte die gesamte Arbeit an mein fantastisches Team bei Fighter Shots, richtete Abwesenheitsbenachrichtigungen ein (was ich seit der Gründung meines Unternehmens vor zwei Jahren nicht mehr getan hatte) und stellte sicher, dass die ganze Welt wusste, dass ich die drei langen Tage offline sein würde.

Bei unserer Ankunft auf einer wunderschönen Finca in den Bergen Teneriffas an einem Freitagmorgen wurden uns Handys, Bücher und sogar Stifte abgenommen, und anschließend hörten wir uns eine kurze Nachbesprechung an.

Seitenansicht von unserer Finca

Uns wurde untersagt, mit anderen Teilnehmern zu kommunizieren, weder verbal noch nonverbal, und auch Augenkontakt zu vermeiden. Und so begann es…

In unserer ersten 90-minütigen Sitzung schlossen wir die Augen und sollten uns auf unseren Atem konzentrieren und spüren, wie die Luft durch unsere Nasenlöcher strömte. Wir sollten alle Gedanken loslassen, unseren Geist leeren und uns ganz auf den Atem konzentrieren. Ich war so glücklich und dankbar, diese Meditation endlich erleben zu können, nachdem ich so lange darauf gewartet hatte, und das Beste aus dem Lockdown zu machen, in dem sich Großbritannien und der Großteil der Welt befanden.

Nach ein paar Minuten im Lotussitz verspürte ich ein leichtes Unbehagen. Ein Bein wurde steif, und ich machte mir Sorgen, dass ich es nicht mehr lange durchhalten würde. Doch ich redete mir ein, dass Schmerzen kommen und gehen, und tatsächlich waren sie bald vorbei, und ich konnte wieder dankbar sein. Während ich in diesem glücklichen Zustand war, läutete die Glocke – 90 Minuten waren um! Sie vergingen so schnell, dass ich wetten könnte, es waren vielleicht nur 20 Minuten vergangen.

Nach einer 15-minütigen Pause verließen wir unser pagodenartiges Zelt und genossen den herrlichen Meerblick vom Berg aus. Dazu nippten wir an einem Ingwer-Zitronen- Aufguss, den die Organisatoren mit so viel Liebe zubereitet hatten. Die Speisen und Getränke sollten den Körper entgiften, daher durfte Ingwer natürlich nicht fehlen!

Jede der folgenden Meditationssitzungen dauerte etwas länger, nämlich 1 Stunde 45 Minuten bzw. 2 Stunden, und dennoch hatte ich keinerlei Schwierigkeiten, meinen Geist abzuschalten und mich einfach auf den Atem zu konzentrieren.

Nach 5 Stunden und 15 Minuten Meditation folgten 90 Minuten Yoga. Das ist zwar laut der offiziellen Vipassana-Technik nicht vorgesehen, aber die Organisatoren entschieden sich dafür, es einzubauen, um unseren Körpern die Umstellung auf den intensiven Zeitplan zu erleichtern. Nach dem Yoga aßen wir schweigend zu Abend und gingen schlafen, um am nächsten Morgen um 5 Uhr wieder aufzustehen.

Da ich kein Morgenmensch bin, war der Morgen die Hölle. Es war extrem kalt, da die Temperaturen in dieser Höhe in den Bergen deutlich sinken können, und ich hatte nicht genug warme Kleidung dabei (das muss ich mir für nächstes Mal merken). Trotzdem versuchte ich zu meditieren, müde, kalt und dunkel, und wartete darauf, dass die Sonne aufging und mich etwas wärmte. Aber um 7 Uhr läutete die Glocke, und es war immer noch stockdunkel und eiskalt! Ich war verzweifelt. Wenigstens habe ich die erste von acht Meditationen an diesem Tag überstanden.

Nach der ersten Einheit frühstückten wir. Obwohl es sehr gesund und lecker war, war es nicht besonders angenehm, da es noch kalt und dunkel war und alles von der Nacht feucht war. Doch sobald die Sonne aufging, erlebten wir einen der schönsten Sonnenaufgänge, die ich je gesehen habe! Und obwohl wir uns nicht mit den anderen Teilnehmern verständigen konnten, spürte ich, dass sie genauso begeistert waren wie ich. Sie ließen alles stehen und liegen und rannten zum Rand der Terrasse, um den blau-roten Himmel mit den durchzogenen schwarzen Wolken zu bestaunen – er sah wirklich aus wie Tigerflecken.

Der Rest des Tages verging überraschend leicht und nach fast dreizehn Stunden Meditation fühlte ich mich richtig entspannt und ausgeglichen.

Der Sonntag, der letzte Tag, verlief etwas anders. Obwohl ich für die 5-Uhr-Session etwas besser vorbereitet war (ich hatte mich in zwei Decken eingehüllt!), wurde ich gegen Mittag sehr ungeduldig. Ich fing an, über die Ereignisse der letzten drei Tage in der Welt nachzudenken. Wäre es sicher, auszugehen? Wie stehen die Corona-Fallzahlen? Hat Boris wieder etwas angekündigt? Muss ich nach meiner Rückkehr in einem Hotel in Quarantäne? Wie läuft es in der Wirtschaft? Geht es allen gut? Das machte den letzten Abschnitt etwas schwierig. Ich musste sogar ein wenig „schummeln“ und lehnte mich an eine Wand, weil ich nicht mehr stillsitzen konnte. Das war ein gutes Beispiel dafür, wie ein abschweifender Geist tatsächlich die Oberhand gewinnen und Körper und innere Ruhe beeinträchtigen kann.

Aber ich habe bis 17 Uhr durchgehalten und war überglücklich, all das erleben zu können, mich selbst zu testen und zu sehen, ob ich in der Lage bin, über so lange Zeiträume zu meditieren, aber auch dankbar dafür zu sein, dass ich drei ganze Tage offline sein konnte, was heutzutage ein wahrer Luxus zu sein scheint.

Mir gefiel die Stille auch viel besser als erwartet. Normalerweise wird von uns erwartet, dass wir Smalltalk führen, was für Introvertierte ziemlich anstrengend sein kann. Jetzt konnten wir einfach unser Essen genießen und dann nach Hause gehen und schlafen. Und doch würden wir durch das Teilen der gleichen Erfahrungen auf vielfältige Weise mit den anderen Teilnehmern in Kontakt treten.

Die Erfahrung ist definitiv empfehlenswert und hoffentlich kann ich innerhalb eines Jahres an dem 10-tägigen Kurs teilnehmen, diesmal in einem der Vipassana-Zentren .