Natürliche Pre-Workout-Produkte: Sind sie wirklich effektiv?
Eine gute Ernährung ist entscheidend für ein effektives Training. Ausreichend Kohlenhydrate liefern die nötige Energie für ein gutes Workout, während Proteine beim Krafttraining helfen, die Muskelmasse zu erhalten und den Muskelaufbau zu fördern. Gemüse und Obst sind wichtig, um genügend Vitamine und Mineralstoffe aufzunehmen.
Die meisten Menschen nehmen ein Pre-Workout-Produkt, um den nötigen Energieschub für ihr Training zu erhalten. Manche stehen Pre-Workout-Produkten und deren Wirkung auf den Körper jedoch skeptisch gegenüber.
Was ist ein Pre-Workout-Produkt?
Pre-Workout-Produkte werden üblicherweise mit Wasser gemischt und 30 Minuten vor dem Training eingenommen. In flüssiger Form werden sie vom Körper schneller aufgenommen, was ihre Bioverfügbarkeit verbessert. Typische Pre-Workout-Supplemente enthalten viel Koffein sowie Aminosäuren, Vitamine und Kreatin.
Sind Pre-Workout-Produkte sicher?
Das hängt ganz von Ihrem Koffeinkonsum ab: Für die meisten Menschen ist Pre-Workout-Produkt unbedenklich. Wenn Sie jedoch bereits von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee abhängig sind, kann Pre-Workout langfristig ein Gesundheitsrisiko darstellen. Laut FDA sollte ein gesunder Erwachsener nicht mehr als 400 Milligramm Koffein pro Tag zu sich nehmen (das entspricht etwa vier Tassen Kaffee). Die meisten gängigen Pre-Workout-Produkte enthalten 100 bis 400 Milligramm Koffein pro Portion.
Aus diesem Grund suchen immer mehr Menschen nach natürlichen Alternativen, um den gewünschten Pump zu erreichen.
Worauf sollte ich bei der Suche nach einem natürlichen Pre-Workout-Produkt achten?
Ein natürliches Pre-Workout-Produkt kann eine gute Lösung sein, um die Nebenwirkungen von zu viel Koffein zu vermeiden. Hier sind einige empfehlenswerte Inhaltsstoffe, falls du vor dem Training einen kleinen Energieschub benötigst.
Bananen: eine hervorragende Kohlenhydratquelle mit viel Kalium zur Vorbeugung von Muskelkrämpfen.
Grüner Tee: Dieser enthält die Aminosäure L-Theanin, die Ihnen vor dem Training den dringend benötigten Energieschub geben kann.
Brot: eine gute Quelle leicht verdaulicher Kohlenhydrate. Man kann es auch mit etwas Nussbutter bestreichen, um zusätzliches Eiweiß zu erhalten.
Hafer: eine komplexe Kohlenhydratquelle, die leichter verdaulich ist als andere Vollkornprodukte und Thiamin enthält, ein Vitamin B, das eine Rolle bei der Energieproduktion spielt.
Rote Bete: eine natürliche Alternative zu synthetischem Stickstoffmonoxid, die den Blutdruck senkt und die sportliche Leistungsfähigkeit verbessert.
Unser Ingwer-Rote-Bete -Shot ist das ideale Getränk vor dem Training. Rote-Bete-Saft ist in der Sportwelt sehr beliebt, da er die sportliche Leistung steigert und die Regeneration während des Trainings fördert. Kampfsportjournalist und Athlet George Glinski berichtete uns in einem Interview , dass er seit der Integration unseres Rote-Bete-Shots in sein Boxprogramm eine deutliche Verbesserung seiner Leistung und Ausdauer festgestellt hat.
Rote Bete enthält Nitrate, die häufig in synthetischer Form in Pre-Workout-Supplementen enthalten sind. Im Körper werden diese in Stickstoffmonoxid umgewandelt, welches die Blutgefäße erweitert. Dies kann zu einer erhöhten Sauerstoffaufnahme und verbesserter Muskelfunktion während des Trainings führen.
Wir empfehlen , Fighter Shots Ingwer und Rote Bete zwei Stunden vor dem Training zu trinken, um von seinen Vorteilen zu profitieren.